春季6类补钙原料,这样补钙更有效

春季阳光正好,气候温暖,是人体生长发育的快速阶段,此时补钙,对于孩子能促进生长发育；对于中老年人,则更能促进骨骼健康。但市场上的钙原料琳琅满目,究竟哪种钙才是适合的钙呢？

常用钙类的优缺点

1.醋酸钙

优点：有效钙含量高,溶解度好,pH值中性,吸收不消耗胃酸,起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适用人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

2.碳酸钙

优点：含钙量达40%,价格低廉,副作用小。

缺点：弱碱性,溶解度差,吸收消耗胃酸。

适用人群：胃酸分泌过多的人群、儿童。

3.葡萄糖酸钙

优点：属于有机酸钙,水溶性好,容易吸收。

缺点：含钙量9%,要达到每日补钙量服用量太大,糖尿病患者不宜使用。

适用人群：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

4.乳酸钙

优点：属于有机酸钙,水溶性好。

缺点：含钙量13%,要到每日补钙量服用量偏大,容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群：青少年。

5.活性钙

优点：含钙量高。

缺点：氧化钙和氢氧化钙混合物,属于强碱性药物,容易刺激胃肠道,长期大量服用,容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群：不推荐儿童使用。

6.复方氨基酸螯合钙

优点：生物利用度高,吸收好。

缺点：容易消耗胃酸,损伤胃肠道。

适用人群：不推荐儿童使用。